Sover du dårligt, og vågner du helt svedig med hovedpine og ømhed i hele kroppen? Det er der ingen grund til. Du har ret til en god søvn.
Det er muligt, at der kun skal nogle få tiltag til, før du kan sove godt. Du skal muligvis ændre lidt på indretningen af dit soveværelse, og så kan det være, at du skal sove med en bideskinne.
Indret soveværelset optimalt
Hvis du skal kunne sove godt i dit soveværelse, skal det være indrettet til at sove i. Er det fyldt op med en masse ting og sager, så kan det være svært at finde ro til at sove. Er det enten for varmt eller for koldt, kan du heller ikke sove optimalt. Så ryd op, og fjern alt det, der ikke er nødvendigt at have i et soveværelse. Det gælder også fjernsynet, hvis du har sådan et derinde. At se fjernsyn lige før sengetid er ikke godt for din søvn.
De nødvendige ting i soveværelset – sengen og dens tilbehør – bør også være det rigtige. Vi sover ikke alle lige godt i enhver seng. Så find en seng, der passer til dig.
Brug bideskinne
Er du en af de mange, der skærer tænder om natten, så kan det gøre, at du vågner op med hovedpine. Det er der en nem løsning på: En bideskinne.
En bideskinne forhindrer dig i at skære tænder om natten. Den sørger for, at du ikke kan bide sammen. Dermed får du ikke hovedpine, og du slider ikke unødigt på dine tænder.